dzien nie

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Myślę, że zrobię tak jak radził kolega wyżej. Będę po prostu podbijał białko mięsem. Czyli generalnie jakbym jadł co drugi dzień pierś z kurczaka (około 200-250g) to nie powinno być źle ? :) pzdr. Zmieniony przez - ememaj w dniu 2015-08-26 13:55:55

To tak pierwszy trening był troche bolący (zakwasy na następny dzień)troche biegania rozciągania kopnięć i podobnych.Na początek weż sobie jakieś luzne spodenki i koszulke żebyś miał ułatwiony ruch niekrępujący niebój się nie będzie strasznie ja płace 30 zeta za miecha chodze już 5 miechów i jest zawaliśćie .ITF PUT... są bardzo podobne skupieją [...]

[...] drazka gornego za kark 12,10,8,6 pow To nie potrzebne, gdyz te same miesie pracuja na drazku wiosłowanie hantelka w opadzie 4x10 Moglbys jeszcze dodac martwy ciag lub dzien dobry Barki: unoszenie hantli bokiem 4x10 unoszenie hantli w przod 4x10 To cwiczenie daj na poczatek unoszenie hantli w opadzie tulowia 4x10 Piatek Biceps: [...]

tak jak sobie siedzisz cały dzień w domu i nic nie robisz

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]

posiadam mass xxl ciezko tuaj bedzie z posilkami np rano o 6-30 moge zjesc platki ofsiane o 10 nie mam pojecia co wiadomo o 12 jem sniadanko caly bochenek chlepa pozniej obiad to wiadomo jeden wielki znak zapytania potem silownia i kolacja z piec posilkow by wyszlo mi na dzien

hmmm a moze w ten dodatkowy dzien moglbys cwiczyc nogi i brzuch bo widze ze nigdzie go nie uwzgledniles

Siema.Wilku ja tez palilem 10 lat szlugi.Rzucilem z dnia na dzien.Powiem ci szczerze ze od dnia rzucenia do tej pory nie chcialo mi sie ani razu zafajczyc.Sekret lezy w glowie. Zmien nawyki.Fajeczki nie sa do niczego potrzebne.Forma o 100% lepsza ,samopoczucie na plus .Robie dziennie 10km. ****ać palaczy

No co dzień to ja bym się nie kuł np. w pupala

jak chodzi o diete to nie ma jednoznacznej odp co zjesc dzien wczesniej, zalezy od calosci diety, najlepiej rozwpisz swoją podając rozkład bialek, węgli i tłuszczu aero rano ok, ale zabezpiecz się bcaa, brzuch rób na siłowni

Skoro bolą to znaczy, że wchodzi :) Próbuj zrobić tą jedną Potem przerwa z 2min i znowu. Tak z 10 razy. Na następny dzień jak będą zakwasy to będzie znaczyło postęp :) Dwa dni później próbuj dwie :) Wszystko w swoim czasie. Nie będzie od razu sukcesu bez wysiłku

[...] Protein 80 Night Protein Treca Egg Protein Te pierwsze dwa to polaczenie. Mxpro serwatka/kazeina, system protein to jaja/serwatka. Night to kazeina milecarna. Egg protein to same jajka. Tutaj trzeba uwazac,bo sporo osob ze wzgledu na duza pule aminokwasow siarkowych puszcza ostre wiatry po jajkach, wiec jezeli chcesz brac w dzien to nie polecam

[...] Upper body i Lower body to trenowac go 4 dni czy 3? Wiem napisałes ze mozna 3 dni lub dodać 4 dzień i nadal stymulować każdą partię 2x. Ale jak 3 dni to jak to leci ? 1 tydzien Upper body 1 x Lower body 1 czy Lower body 2 x Upper body 2 2 tydzien Lower body 1 x Upper body 1 czy Upper body 2 x Lower body 2 Chodzi mi tu, ze co tydzien zrezygnuje [...]

myśle że spokojnie możesz robić jeśli są top same popki ja często je robie na wfach i w ten sam dzien mam trening na siłce to nic nie zmienia

Ćwiczenia na cyklu nie mają tak dużego znaczenia (jeśli idzie oczywiście o ixch zmiane w porównaniu do treningu na sucho) Za to kluczową role pełni na cyklu odżywianie. Anaboliki przyspieszają synteze białka więc chyba warto z tego skorzystać podnosząc na ten okres ilość białka w diecie. trenowanie hmm można troszkę bardziej intensywnie.Sam [...]

Smog8- zgadza się, te coś co ma słurzyć do rozpiętek aby przeszkadza, musiałem to odkręcić u siebie DUDEK- a nie przesadzasz ciutke? Chociasz przyznaje, mam coś podobnego i na dzień dzisiejszy bym kupił inny sprzet, ale kiedyś mi zalerzało na cenie i nie miałem o tym pojęcia więż wziąłem

Przygotuj dzień wcześniej i weź nie widze problemu żadnego.

Dzień 5 DNT małe zakwasy po wczorajszych cwiczeniach, dziś ostatni mecz w tej rundzie więc trzeba ostro masować dieta była trzymana wpadł kawałek ciasta ale mały myślę że nie zaszkodzi;)

Dzień 7 DT Mało mocy dzisiaj słaba ale dałem rade zrobić trening troche mało obciążenia ale nie dałem rady poprostu:) Przysiad 12,12,11,10x55 Wyciskanie 12,12x40 10,10x46 MC 12,12,11,10x65 Military press 4 serie 15x 20 wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 15x 20 uginanie ze sztangą 4 serie 15x 20 Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu [...]

nie wiem o co chodzi jak dla mnielepszy byl hors power ale teraz sprobuje zrobic na nim cykl moze sie rozkreci bo dopiero 4 dzien dzis bede bral ale wczesniej jak bralem horsa to dzialal po dwoch dniach a czego mowiesz ze dziwne dawkowanie